Blog

 

Cacat pada bayi, selain dipengaruhi gen juga bisa disebabkan oleh kandungan makanan yang kurang sehat yang biasanya dikonsumsi oleh mommy pada masa kehamilan. Saat hamil, mommy memerlukan banyak asupan nutrisi sehingga si kecil dapat terlahir dengan sehat. Untuk mewujudkan hal tersebut, ada baiknya saat masa kehamilan, mommy rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung 7 kandungan baik ini.

Asam Folat

Asam folat ini sudah sangat familiar untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Bagaimana tidak, asam folat berperan penting dalam pembentukan otak, sumsum tulang belakang, dan mencegah terjadinya kecacatan lain seperti bibir sumbing dan cacat jantung. Asam folat ini banyak terkandung dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal. 

Kolin

Kolin berperan dalam pembentukan sel-sel pada otak si kecil, dan penting untuk perkembangan kognitif bayi. Makanan yang kaya akan kolin adalah salmon, daging, susu, dan kacang-kacangan.

Kalsium

Kalsium ini berperan terhadap pertumbuhan tulang dan gigi si kecil yang ada di dalam kandungan. Mommy yang sedang dalam masa kehamilan bisa mengkonsumsi susu, tahu, tempe, ikan, keju, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

Zat Besi

Sama seperti orang dewasa, pada janin zat besi ini berperan untuk pembentukan sel darah merah. Dosis zat besi per hari yang disarankan untuk ibu hamil adalah 27 mg. Makanan yang kaya akan zat besi antara lain ikan, daging, kacang-kacangan, bahkan pada sayuran hijau.

Vitamin D

Berperan dalam membantu penyerapan kalsium, vitamin D ini penting untuk dikonsumsi untuk pembentukan tulang dan gigi pada bayi. Selain itu, vitamin D berfungsi meningkatkan imunitas tubuh si kecil dan mencegah preeklamsia. Vitamin D ini banyak terkandung pada ikan salmon, kuning telur, tuna, dan juga susu.

Vitamin C

Vitamin C ini berperan dalam penyerapan zat besi sebagai antioksidan dalam tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin C, mommy disarankan untuk rajin mengkonsumsi buah stroberi, semangka, tomat, pepaya, sayur brokoli, dan juga kembang kol. 

DHA dan Omega-3

Kandungan ini berfungsi untuk pembentukan dan perkembangan otak, saraf, dan mata pada bayi. Makanan yang mengandung omega-3 biasanya terdapat pada tuna, sarden, salmon, susu, daging, dan kacang-kacangan. 

Image result for anggur ibu hamil

Pada masa kehamilan, mommy pasti sering mendengar beberapa mitos-mitos tertentu terutama tentang makanan. Banyak yang mengatakan bahwa anggur berbahaya bila dikonsumsi oleh ibu hamil, apakah ini benar?

Jadi, faktanya mengkonsumsi anggur bukanlah suatu hal yang berbahaya untuk ibu hamil, asalkan tidak berlebihan. Momjunction menyebutkan bahwa, konsumsi anggur berlebihan pada ibu hamil bisa memicu terjadinya keracunan karena terdapatnya kandungan resveratrol yang tinggi pada buah anggur. Menghindari kemungkinan keracunan tersebut, maka mommy harus mengkonsumsi anggur secukupnya saja. 

Buah anggur yang dikonsumsi oleh ibu hamil, jika dalam kadar normal dan tidak berlebihan justru membawa manfaat baik. Hal tersebut dikarenakan anggur mengandung beberapa nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, kalium, vitamin, serat, bahkan asam folat yang baik untuk perkembangan janin. Serat yang terkandung dalam buah anggur ini juga membantu mama untuk lebih lancar buang air besar. Bagi mommy yang memiliki riwayat kolesterol, anggur yang dikonsumsi pada kadar cukup dan tidak berlebihan dapat membantu untuk mengontrol kadar kolesterol loh ma… Selain itu, ada lagi fungsi anggur yang tak kalah bermanfaat bagi mommy yang sedang hamil, yaitu mengatasi anemia. Anggur yang mengandung zat besi akan meningkatkan produksi sel darah merah sehingga mama terhindar dari anemia.

Walaupun cenderung aman untuk dikonsumsi, ada baiknya mommy berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan agar aman dalam mengkonsumsi sesuatu. Konsultasi yang tepat tentu akan membuat mommy dan si kecil menjadi sehat dan aman.

Cup Espresso Coffee Drink

Hi moms… bagi mama yang sedang hamil pasti sangat memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi dengan baik kan? Tentu saja… karena akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan mama. Tapi pernah gak sih moms bertanya-tanya, apakah kafein diperbolehkan dan aman untuk diminum oleh ibu hamil?

Jadi moms… menurut American Pregnancy Association, kafein ini dapat berperan sebagai stimulan dan diuretik. Dikatakan sebagai stimulan karena kafein ini dapat meningkatkan tekanan darah dan juga detak jantung. Kafein juga menyebabkan mommy dehidrasi karena kafein meningkatkan frekuensi mommy untuk buang air kecil. Tubuh mommy tentu saja bisa mengolah kafein yang masuk, namun untuk bayi yang ada di dalam kandungan, mereka tidak bisa. Metabolisme tubuhnya masih belum sempurna sehingga belum dapat memetabolisme kafein dengan baik. 

Kafein tidak hanya dapat ditemukan pada kopi, namun juga teh, coklat, soda, dan beberapa obat-obatan pereda sakit kepala yang dijual bebas di pasaran. Memang belum ada penelitian yang secara khusus mengatakan bahwa kafein memiliki efek negatif untuk kehamilan, namun sangat disarankan untuk para mommy yang sedang dalam masa kehamilan untuk menghindari kafein sebanyak-banyaknya. Bila mommy sangat menginginkan kafein karena tuntutan mengidam, batasi jumlah kafein yang mommy konsumsi, yaitu maksimal 1 cup atau cangkir kopi yang setara dengan 350 ml. 

Tidur siang mungkin tidak sering dilakukan oleh ibu hamil dengan berbagai alasan. Banyak ibu hamil yang tetap beraktivitas dan bekerja di siang hari sehingga tidak memiliki kesempatan dan waktu untuk tidur yang cukup. Ibu hamil sebenarnya harus istirahat dan memenuhi kebutuhan tidurnya selama 8 – 10 jam setiap hari. Agar waktu tidur tersebut dapat dipenuhi, ada baiknya ibu hamil yang kesulitan tidur di malam hari agar menambah waktu tidurnya di siang hari.

Manfaat tidur siang bagi ibu hamil

  1. Membantu mengurangi rasa lelah. Saat memasuki trisemester ketiga, mommy akan lebih sering merasa lelah karena bobot tubuh yang meningkat. Tidur siang sebentar akan membantu mommy mengurangi rasa lelah tersebut.
  2. Meringankan sakit kepala. Bila moms mengalami sakit kepala, coba tidur siang sebentar. Tidur siang akan meringankan gejala sakit kepala.
  3. Mempertajam ingatan. Bila mommy sudah mulai merasa cepat lupa, mungkin karena mommy mengalami kurang tidur. Mommy bisa mencoba untuk mengatur waktu tidur siang agar memori atau daya ingat menjadi lebih baik.
  4. Mengurangi kebiasaan insomnia. Insomnia sering dialami oleh mommy yang berada dalam masa kehamilan trisemester pertama. Tidur siang yang cukup bisa membantu mommy mengatasi insomnia di malam hari. Namun harus tetap diingat bahwa mommy tidak dianjurkan untuk tidur terlalu lama agar di malam hari mommy tidak mengalami kesulitan tidur.
  5. Menghindarkan kemungkinan bayi lahir prematur. Menurut beberapa penelitian, tidur siang yang cukup dapat mengurangi resiko mommy melahirkan bayi prematur karena mommy tidak mengalami kelelahan dan cenderung dalam keadaan fit. 

Tidur siang memang baik untuk ibu hamil, namun durasinya tetap harus diperhatikan ya moms… Tidur siang yang ideal adalah sekitar 30 – 60 menit. Bila tidur siang terlalu lama, moms mungkin akan merasa kelelahan dan tidak bersemangat beraktivitas.

Image result for cake

Ketika hamil, mommy biasanya akan mengalami fase yang disebut ‘ngidam’, dan tak jarang biasanya mommy akan menginginkan makanan yang terasa kecut hingga manis. Salah satu makanan manis yang sangat menggiurkan untuk mommy adalah cake. Ada cheesecake, green tea, red velvet, dan berbagai macam rasa lezat lainnya. Namun apakah mommy tahu kalau cake itu berbahaya untuk mommy dan si kecil?

Cake dikatakan berbahaya untuk mommy dan baby karena cake mengandung beberapa bahan yang berlebihan, contohnya gula. Gula yang berlebihan akan membahayakan mommy dan baby karena dapat menyebabkan obesitas bahkan diabetes. Selain gula, kandungan krim yang digunakan dalam cake juga perlu diwaspadai loh, moms… karena kebanyakan krim kue dibuat dari telur mentah yang mengandung bakteri Salmonella, toxoplasma, E. coli, dan bakteri berbahaya lainnya. 

Beberapa jenis kue yang umum dijual di pasaran, ada juga yang mengandung alkohol. Alkohol yang digunakan biasanya sejenis rum dan dicampurkan dalam adonan kue sehingga menghasilkan cita rasa yang berbeda. Bila mommy memakan kue yang sudah dicampurkan alkohol, bukan tidak mungkin kalau mommy akan menyakiti si kecil loh… Alkohol bisa membuat tubuh bayi di dalam kandungan mommy menjadi panas sehingga rentan terkena infeksi. Alkohol yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga berbahaya untuk perkembangan organ tubuh bayi didalam kandungan.

Jadi, hati-hati ya moms dalam mengkonsumsi kue. Pastikan kandungan dalam kue aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil sehingga tidak akan membahayakan untuk kesehatan mommy dan si kecil hingga persalinan nanti.

0
Need Help? Chat with us